Hướng dẫn dùng Galaxy Watch đặt mục tiêu tập luyện và nhận thông báo nhắc nhở vận động

Duy trì thói quen lành mạnh dễ dàng hơn với các công cụ theo dõi thông minh! Galaxy Watch cho phép bạn đặt mục tiêu tập luyện và nhận nhắc nhở vận động đều đặn, giúp bạn năng động và khỏe mạnh mỗi ngày. Xem ngay bài viết dưới đây.

SamCenter sẽ hướng dẫn bạn từng bước cách thiết lập mục tiêu và tận dụng các tính năng nhắc nhở vận động trên Galaxy Watch, giúp bạn tối ưu hóa trải nghiệm và duy trì động lực mỗi ngày.

Thiết lập mục tiêu tập luyện hàng ngày: Bước đầu tiên trên hành trình khỏe mạnh

Việc đặt ra những mục tiêu cụ thể hàng ngày là một cách tuyệt vời để tạo động lực và theo dõi tiến trình của bạn. Galaxy Watch cho phép bạn tùy chỉnh các chỉ số quan trọng như số bước chân, thời gian vận động và lượng calo tiêu thụ, giúp bạn dễ dàng theo dõi và điều chỉnh kế hoạch tập luyện phù hợp với thể trạng và mục tiêu cá nhân. Bắt đầu ngay:

1. Mở ứng dụng Samsung Health trên đồng hồ: Đây là trung tâm điều khiển mọi hoạt động liên quan đến sức khỏe của bạn.
2. Cuộn xuống và chọn mục "Hoạt động hàng ngày" (biểu tượng hình trái tim ba màu): Tại đây, bạn sẽ thấy tổng quan về hoạt động của mình trong ngày.
3. Vuốt xuống dưới cùng và chọn "Đặt mục tiêu": Đây là nơi bạn có thể tùy chỉnh các chỉ số Galaxy Watch theo mong muốn.
4. Nhấn "Xong" để lưu lại: Các mục tiêu mới sẽ được áp dụng ngay lập tức.

Cụ thể, ý nghĩa của mỗi chỉ số trên Galaxy Watch là như sau:

• Số bước: Đặt mục tiêu số bước chân bạn muốn đạt được mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu với 8.000 bước và tăng dần lên 10.000 bước khi cảm thấy thoải mái hơn.
• Thời gian hoạt động: Xác định thời gian bạn muốn dành cho các hoạt động thể chất mỗi ngày. 30-60 phút là một khoảng thời gian lý tưởng để duy trì sức khỏe tim mạch và tăng cường sức bền.
• Calo tiêu thụ: Ước tính lượng calo bạn muốn đốt cháy thông qua vận động. Điều này phụ thuộc vào cường độ tập luyện và mục tiêu giảm cân của bạn.

Cá nhân hóa mục tiêu cho từng bài tập: Nâng cao hiệu quả rèn luyện

Không chỉ dừng lại ở việc đặt mục tiêu hàng ngày, Galaxy Watch còn cho phép bạn thiết lập mục tiêu riêng cho từng loại bài tập cụ thể như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Điều này giúp bạn tập trung vào việc cải thiện hiệu suất và đạt được những cột mốc quan trọng trong quá trình luyện tập. Cách làm như sau:

1. Mở ứng dụng Samsung Health -> chọn "Luyện tập": Tại đây, bạn sẽ thấy danh sách các bài tập có sẵn của Galaxy Watch.
2. Nhấn vào biểu tượng dấu 3 chấm dọc hoặc "Cài đặt" ngay bên dưới môn thể thao bạn chọn: Thao tác này sẽ mở ra các tùy chọn nâng cao cho bài tập đó.
3. Chọn "Mục tiêu": Bạn sẽ thấy các tùy chọn Khoảng cách, Thời gian và Calo để đặt theo mong muốn.
4. Khi bạn đạt đến mốc này, đồng hồ Galaxy Watch sẽ rung và thông báo chúc mừng: Đây là một cách tuyệt vời để ăn mừng thành công và duy trì động lực!

Giải thích thêm về các mục tiêu để bạn dễ quyết định:

• Khoảng cách: Đặt mục tiêu về khoảng cách bạn muốn chạy, đạp xe hoặc bơi. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu chạy 5km.
• Thời gian: Xác định thời gian bạn muốn dành cho bài tập đó. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu tập luyện trong 45 phút.
• Calo: Đặt mục tiêu về lượng calo bạn muốn đốt cháy trong quá trình tập luyện. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu đốt cháy 300 kcal.

Bật thông báo nhắc nhở vận động: Không còn trì hoãn nữa!

Một trong những tính năng hữu ích nhất của Galaxy Watch là khả năng nhắc nhở bạn đứng dậy và đi lại nếu bạn ngồi quá lâu. Tính năng này đặc biệt quan trọng đối với những ai làm việc văn phòng, hoặc chưa có thói quen vận động thường xuyên. Cách làm siêu đơn giản:

1. Mở ứng dụng Samsung Health trên đồng hồ.
2. Cuộn xuống dưới cùng và chọn "Cài đặt".
3. Tìm và chọn mục "Cảnh báo thời gian không hoạt động".
4. Gạt công tắc sang "Bật".

Bạn có thể tùy chỉnh thêm trên Galaxy Watch như sau:

• Lịch trình: Chọn thời gian bắt đầu và kết thúc của cảnh báo (ví dụ: từ 8h sáng đến 6h tối) để tránh bị làm phiền khi ngủ.
• Ngày: Chọn các ngày trong tuần bạn muốn nhận thông báo (thường là từ Thứ 2 đến Thứ 6).

Quản lý thông báo qua điện thoại: Theo dõi chi tiết và toàn diện

Để có cái nhìn chi tiết và dễ theo dõi hơn về tiến trình tập luyện của bạn, bên cạnh việc lướt thông tin trên Galaxy Watch8, bạn nên kiểm tra ứng dụng Samsung Health trên điện thoại. Cách thực hiện nhanh:

1. Mở Samsung Health trên điện thoại.
2. Nhấn vào biểu tượng 3 chấm (góc trên bên phải) -> chọn "Cài đặt".
3. Chọn "Thông báo".
4. Đảm bảo mục "Hoạt động hàng ngày" và "Các bước" đang được bật để nhận báo cáo tiến độ hàng ngày.

Còn sau đây là một số mẹo để tối ưu thêm trải nghiệm của bạn với đồng hồ thông minh Samsung:

• Tự động nhận diện bài tập: Galaxy Watch có thể tự động nhận diện khi bạn đi bộ hoặc chạy bộ sau 10 phút. Bạn có thể bật tính năng này trong phần "Cài đặt bài tập".
• Thông báo bằng giọng nói: Nếu đồng hồ của bạn có loa, nó sẽ đọc thông báo về các thông số như quãng đường và nhịp tim mỗi khi bạn hoàn thành 1km.
• Tắt thông báo tạm thời: Nếu bạn thấy thông báo nhắc nhở vận động quá phiền phức khi đang họp, bạn có thể vuốt thông báo đó sang một bên hoặc tắt nhanh trong phần "Cài đặt nhanh" (Quick Panel).

Lời kết

Với những hướng dẫn chi tiết trên, bạn đã có thể tận dụng tối đa các tính năng của Galaxy Watch để thiết lập mục tiêu và duy trì động lực vận động mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, sự kiên trì và nhất quán là chìa khóa để đạt được những thành công trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Xem thêm:

Mẹo đồng bộ dữ liệu điện thoại Samsung, tablet và smartwatch thật đơn giản

Mẹo chống mất kết nối Bluetooth Galaxy Buds với điện thoại bạn cần nằm lòng