Hướng dẫn tập luyện cùng Galaxy Watch 8 để nhanh chóng đạt body mơ ước - Bắt đầu ngay!

Tập thể dục mỗi ngày là tốt, nhưng tập đúng cách – đúng thời điểm – và theo dõi được hiệu quả thì mới thực sự đưa bạn đến phiên bản khỏe mạnh nhất của chính mình. Với Galaxy Watch, bạn có trong tay một HLV cá nhân 24/7, vừa thông minh vừa kiên trì! Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách tận dụng tối đa "trợ lý" Samsung Galaxy Watch 8 để nâng tầm quá trình tập luyện và sớm đạt được mục tiêu sức khỏe một cách khoa học.

Samsung Galaxy Watch 8: Hơn cả một chiếc đồng hồ thông minh

Galaxy Watch 8 không chỉ là một thiết bị theo dõi sức khỏe thông thường, mà còn là một người bạn đồng hành đáng tin cậy trên hành trình chinh phục vóc dáng và sức khỏe. Với hàng loạt tính năng tiên tiến, chiếc đồng hồ này sẽ giúp bạn:

• Hiểu rõ cơ thể: Galaxy Watch 8 theo dõi liên tục các chỉ số quan trọng như nhịp tim, giấc ngủ, mức độ căng thẳng, và thậm chí là đo chỉ số chống oxy hóa trên da.
• Lập kế hoạch tập luyện khoa học: Sử dụng các tính năng như Running Coach để nhận kế hoạch tập luyện cá nhân hóa, hoặc tận dụng Điểm năng lượng (Energy Score) để đánh giá thể trạng và điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp.
• Tối ưu hiệu quả tập luyện: Khám phá hơn 90 chế độ tập luyện khác nhau trên Galaxy Watch 8, từ đi bộ, chạy bộ đến tập tạ và bơi lội. Đồng hồ sẽ tự động nhận diện một số bài tập phổ biến và cung cấp thông tin chi tiết về quá trình tập luyện.
• Duy trì động lực: Nhận những lời khuyên cá nhân hóa từ Trợ lý sống khỏe (Wellness Tips) và theo dõi tiến trình của bạn để luôn có động lực tiếp tục.

Bắt đầu hành trình tập luyện cùng Galaxy Watch 8 ngay hôm nay!

Đầu tiên, cùng khám phá các tính năng theo dõi sức khỏe trên Galaxy Watch 8

• Đo nhịp tim: Galaxy Watch 8 có khả năng theo dõi nhịp tim liên tục, giúp bạn kiểm soát cường độ tập luyện và phát hiện sớm những bất thường. Để bật tính năng này, hãy vào cài đặt của Samsung Health và chọn "Theo dõi nhịp tim liên tục".
• Theo dõi giấc ngủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo năng lượng. Galaxy Watch 8 sẽ giúp bạn theo dõi giấc ngủ một cách chi tiết, bao gồm cả thời gian ngủ, giai đoạn ngủ và phát hiện ngáy.
• Đo mức độ căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu quả tập luyện. Galaxy Watch 8 sẽ giúp bạn theo dõi mức độ căng thẳng và hướng dẫn thực hiện các bài tập thở để thư giãn.

Tiếp theo, hãy tận dụng các chế độ tập luyện chuyên sâu trên Galaxy Watch 8 nhé

• Chọn chế độ tập luyện phù hợp: Galaxy Watch 8 hỗ trợ hơn 90 chế độ tập luyện khác nhau. Hãy chọn chế độ phù hợp với hoạt động bạn đang thực hiện để đồng hồ có thể theo dõi chính xác các chỉ số.
• Tùy chỉnh màn hình tập luyện: Bạn có thể tùy chỉnh màn hình tập luyện để hiển thị các thông tin quan trọng nhất đối với bạn, chẳng hạn như nhịp tim, tốc độ, quãng đường và thời gian tập luyện.
• Sử dụng GPS tích hợp: Nếu bạn tập luyện ngoài trời, hãy bật GPS để Galaxy Watch 8 có thể theo dõi quãng đường và tốc độ một cách chính xác.

Bạn yêu thích chạy bộ? Đừng quên sử dụng tính năng Running Coach để nâng level

• Tìm mức độ chạy: Trên Galaxy Watch 8, chọn "Tìm trình độ của bạn" để bắt đầu Running Coach.
• Kiểm tra trình độ chạy: Thực hiện bài kiểm tra trình độ chạy để đánh giá khả năng chạy hiện tại của bạn.
• Nhận kế hoạch tập luyện: Nhận kế hoạch tập luyện từ 3 đến 5 tuần được tùy chỉnh theo kết quả của bạn.
• Hướng dẫn hàng ngày: Làm theo hướng dẫn tập luyện hàng ngày và nhận thông tin chi tiết trên Galaxy Watch 8 về quá trình chạy trong mỗi buổi tập.
• Theo dõi tiến trình: Theo dõi tiến trình của bạn và thử thách bản thân để đạt đến cấp độ tiếp theo.

Cách cải thiện sức khỏe mỗi ngày với Điểm năng lượng (Energy Score) và Trợ lý sống khỏe (Wellness Tips) trên Galaxy Watch 8

Điểm năng lượng được tính toán dựa trên hoạt động trong ngày, nhịp tim lúc ngủ, biến động nhịp tim lúc ngủ và điểm số giấc ngủ. Hãy theo dõi điểm này trên Galaxy Watch 8 vào mỗi buổi sáng để nắm rõ tình trạng cơ thể và điều chỉnh chương trình tập luyện phù hợp.

Hơn thế, bạn có thể nhận lời khuyên từ Trợ lý sống khỏe AI nữa đấy! Watch 8 sẽ phân tích thể trạng người dùng và đưa ra những lời khuyên mang tính cá nhân hóa, giúp duy trì động lực tập luyện.

Sử dụng nút phản ứng nhanh (Quick Button) của Galaxy Watch 8

Nút phản ứng nhanh giúp bạn cài đặt chế độ yêu thích. Chỉ cần bấm nút, chế độ tập sẽ tự động kích hoạt vô cùng thuận tiện, giúp bạn giảm thời gian thao tác trên đồng hồ Watch 8 để bắt đầu tập luyện ngay.

Nhớ dùng tính năng cá nhân hóa vùng nhịp tim (Personalized HR Zone) trên Galaxy Watch 8

Tính năng này giúp theo dõi nhịp tim và giúp chạy ở cường độ tối ưu. Tính năng này sẽ hoạt động sau khi người dùng Watch 8 chạy liên tục trong hơn 10 phút với tốc độ từ 4 km/h trở lên (tương đương tốc độ đi bộ).

Lời khuyên cuối cùng khi tập luyện cùng Galaxy Watch 8

Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kiên trì và nhất quán trong quá trình tập luyện, đặt ra những mục tiêu nhỏ và ăn mừng những thành công để duy trì động lực. Điều quan trọng là cùng Galaxy Watch 8 lắng nghe cơ thể, không ép buộc bản thân tập luyện quá sức, và nghỉ ngơi khi cần thiết. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia thể thao trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới.

Với Galaxy Watch 8, bạn không chỉ có một chiếc đồng hồ thông minh, mà còn có một người bạn đồng hành đáng tin cậy trên hành trình chinh phục sức khỏe và vóc dáng. Hãy tận dụng tối đa những tính năng tiên tiến của chiếc đồng hồ này để đạt được những mục tiêu của bạn một cách khoa học và sáng tạo hơn mỗi ngày nhé!

Xem thêm:

Biết 10 mẹo tiết kiệm pin cho Samsung này, từ nay cả ngày không phải sạc lại

8 mẹo dùng Galaxy Tab nâng tầm hiệu suất học tập và làm việc